妈妈照顾自己的保健方法
2018-09-13 10:01   来源:未知   评论:0

1、保护你的姿势

无论是代怀孕造成的,还是长时间抱着宝宝,又或者是不停整理家里,这些都可能让你腰酸背痛,所以一定要好好保护自己的姿势。

2、减去婴儿重量

代怀孕时一人吃两人补,所以你会吃的超营养,但现在宝宝已经出生了,你不再需要两个人的体重,所以请维持你一个人的健康体重。

3、注意牙齿健康

妈妈很容易太忙碌而忽略牙齿健康,但牙龈疾病的口腔细菌会影响心血管,导致心脏病或是中风,况且你应该不想亲吻孩子时被嫌弃口气不好吧?

4、要注意抑郁症

有五分之一以上的妈妈得了产后抑郁症,大多是因为生产和哺乳,以及生活变化产生的压力造成的,试着放轻松,如果有任何疑虑,找专业人士帮助。

5、尽量获取睡眠

当一个代怀孕妈妈最容易就是睡眠被剥夺,而睡眠不足容易引发很多疾病,像是体重增加和记忆力减退,甚至是免疫力下降等等,所以要尽可能地让自己休息和睡觉。

6、试试练习跳舞

跳舞可以让你心情愉快和放松,还可以保护心脏和肺部,强化肌肉。如果不喜欢跳舞,就找个自己喜爱的运动,持之以恒的天天动一动。

7、少吃白的食物

尽量少吃白的食物,像是精制糖和白面粉,吃太多的糖会导致心脏和其他器官有负担,而且还会引起体内炎症和老化。

8、多做伸拉运动

很多医生或专业人士会建议妈妈练瑜珈,因为简单的五分钟伸拉就可以预防背部、颈部、肩部疼痛,避免关节问题。

9、维持健检过关

保持自己的身体各项机能都很完善,每年固定的健康检查可以交出漂亮的成绩单,让你可以快乐地陪伴孩子长大。

10、多吃蔬菜水果

多吃蔬菜、水果、坚果、豆类,这些可以提高你身体的免疫力,而且其中的抗氧化剂还可以帮你中和自由基,减少心脏病、癌症、记忆力退化、衰老的问题。

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